Личные границы.

Несмотря на то, что моё первое слово было не «Мама», а «нет»,

я долгое время не умела устанавливать личные границы.

Вначале их нарушали мои подруги, потом стали нарушать мужчины.

Сейчас же я выстроила их таким образом, что в моем окружении только те люди, которые уважают мои личные границы, так как и я уважаю их.

А все хамы, назойливые и бесцеремонные люди, как нечисть бьется о меловой круг.

Личностные границы-это то, что мы позволяем и не позволяем делать людям в отношении себя.

Границы также охраняют наш внутренний мир от посягательств извне.

Они нужны для того, чтобы мы ясно могли ощущать: где я, а где не я; где мои собственные эмоции, поступки, убеждения и мысли, а где — чужие.

Нарушители границ зачастую не знают слово «компромисс». Они продавливают вас, чтобы вы сделали все по их , хотите ли вы этого или нет.

Для того чтобы наши личностные границы были в порядке, во-первых, мы должны знать меру допустимого в отношении себя. И второе, уметь отстоять свои свободы и желания.

Опасно это тем, что продавленные границы влекут за собой психосоматические заболевания.

Как же понять, что ваши границы нарушили?

Когда вам что-то неприятно делать, но вы все равно делаете чтобы не обидеть человека и это не единичный случай, а входит в систему.

Либо действие другого человека вызывает у вас дискомфорт и вы молча это «хаваете».

Вам настойчиво навязывают то, чего вы не хотите продукт/услугу/секс, нарушая этим вообще личное пространство: физическое и ментальное.

Короче вы совершаете действия в ущерб внутреннему Я, своему времени и желаниям.

Самое интересное, что это не люди виноваты в том , что ваши границы нарушены. Это вы позволили им сесть себе на голову.

Как отстоять свои границы?

Как не банально бы это звучало- научиться хладнокровному «Нет!» без оправданий.

Выработать в себе качество сообщать о своих негативных чувствах сразу ( не в истеричной форме)

-Извини, но мне это неприятно.

-Прости, но со мной так не разговаривают.

-Знаешь, мне неудобно в это время или день.

Теперь хочу обратиться к людям нарушающим границы.

Как понять что вы их нарушили?

1. Человек на ваше очередное (неуместное)замечание или просьбу ведёт себя агрессивно.

2. Избегает с вами общения.

Навык уважения чужих границ — это, прежде всего, позволение другим людям быть непохожими на вас.

Когда вы желаете кому-то «причинить добро» — то есть оказать помощь, дать совет, исправить ситуацию — сделайте паузу и оглянитесь. Не нарушает ли это чьих-то интересов, не погружает ли это вашего визави в позицию беспомощности и зависимости? Просили ли вас об этой помощи? В такой ли помощи человек на самом деле нуждается?

Оказавшись на месте другого человека выполнили бы вы свою просьбу?

Мы живём в стране с низкой психологической культурой и почти полным отсутствием понимания – что такое психологическое здоровье и психологическая гигиена.

Так что будем учиться вместе!)

#Милка_умничает #Милка_психолог